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quinta-feira, 28 de julho de 2011

Calcule o débito do seu sono

          A qualidade do sono para ter sonhos lúcidos é crucial. Com o passar de um mês de férias, tive algumas experiências bem preciosas que me fizeram repensar muita coisa sobre a qualidade do meu sono e por consequência, da minha vida. Sem compromissos estressantes, rotinas escravizantes e horários de cobrança, quando somos donos do nosso próprio tempo, pude observar como isso facilita bastante as oportunidades para ter sonhos lúcidos.




        Stanley Coren, no seu livro "Ladrões de Sono", apresenta um capítulo inteiro sobre como a vida em sociedade, costuma impor um débito de sono crônico para muita gente. Apresenta duas experiências interessantes, com voluntários que foram isolados em laboratórios subterrâneos para que se manifestasse o relógio biológico interno de cada um. Os resultados foram surpreendentes. 
        O isolamento da luz do sol, da lua e outros fatores do cotidiano, permitiram que esse nosso relógio interno se manifestasse. Passaram todos a viver num ciclo diário de 25h. E a dormir mais do que em suas rotinas normais.
        Coren apresenta um questionário elaborado para determinar se você tem algum défict de sono. Para descobrir, basta responder sinceramente com um SIM  ou NÃO.
        
1- Você precisa de um despertador barulhento para acordar pela manhã?      SIM    NÃO


2- Costuma desligar o despertador para dormir mais um pouco?                    SIM    NÃO


3- Acha difícil sair da cama pela manhã?                                                     SIM    NÃO


4- Acontece de o despertador tocar e você não acordar?                               SIM    NÃO


5- Você sente efeitos notáveis quando toma uma única cerveja, um copo de vinho ou uma dose de outra bebida alcoólica?                                                                 SIM    NÃO


6- Nos fins de semana, costuma dormir até mais tarde do que durante a semana?  SIM   NÃO


7- Nos feriados e nas férias dorme até mais tarde do que em dias de trabalho normal?
                                                                                                               SIM    NÃO   


8- Sente que sua disposição para ir à luta muitas vezes desaparece como por encanto?                                                                                                                      
                                                                                                               SIM    NÃO


9- Acha que lidar com detalhes e tarefas de rotina está mais difícil do que costumava ser?
                                                                                                               SIM    NÃO


10- Às vezes, adormece sem querer?                                                            SIM    NÃO


11- Fica com sonoquando se senta para ler?                                                  SIM    NÃO


12- Fica com sono ou cochila quando vê TV?                                                  SIM    NÃO


13- Fica com sono ou cochila em automóvel, ônibus, avião ou trem quando a viagem dura mais do que uma hora sem paradas?                                                             SIM    NÃO


14- Em geral, fica com sono ou cochila depois de um almoço reforçado, mesmo sem ter bebido nada alcoólico?                                                                                 SIM   NÃO


15- Costuma sentir sonolência em apresentações teatrais, concertos ou palestras? SIM  NÃO


16 - Costuma ficar com sono ao volante quando pára por alguns minutos em um engarrafamento?                     SIM  NÃO


17- Consome mais de quatro xícaras de café ou chá(com cafeína) durante o dia? SIM NÃO




RETORNAREI COM A AVALIAÇÃO E O CÁLCULO DOS PONTOS dia 30/07/11(domingo).


Agradeço muito aos companheiros e companheiras onironautas que participaram ativamente por esses dias que estive fora. As férias estavam boas pra caramba! Abração!

10 comentários :

  1. Hahahahahahah...
    "A PARTIR DE AMANHÃ RETORNAREI COM A AVALIAÇÃO E O CÁLCULO DOS PONTOS."
    TROLLFACE
    Enfim...
    Realmente, as férias me ajudaram a NÃO ter sonhos lúcidos...
    Qualidade de sono ficou melhor, mas não dormia mais de 8 horas, e o sistema WBTB falhou nas tentativas.
    E pra variar, não consegui anotar os sonhos não-lúcidos.
    Desastres em massa hahahahaha

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  2. foi mais fácil contar os nãos:
    4,13,14,16,17
    kkkkk
    suponho que a qualidade esteja um lixo :(

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  3. heheheheheh powtz! Meu pc novo deu pau(sorte q tá na garantia)!!! Tô fazendo os post nesse netbookzinho minúsculo ;(
    Paciência de Jó!
    .
    Ainda tô no hype de 2 sonhos lúcidos grandes q tive... e um experimento bacana de hoje. Vou fazer um texto relacionado futuramente.
    Esse texto sobre a qualidade do sono tbém é fruto das experiências nas férias.
    As leituras dos artigos que venho citando nos posts e alguns livros bem interessantes tenho certeza que contribuiram.

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  4. hey márlon nem te contei do meu blog kkk
    confere ae:
    Leite com Pêra

    kkkk vc vai curtir

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  5. kkkkkkkkkk mto bom heim! Li tudo duma vez! hehehehe continue assim!

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  6. Quem viu o Jô hoje (30/07) falando
    "Não, se eu to sonhando com algo que eu nao gosto eu falo 'Vou mudar isso' e mudo tudo"
    Será que o Jô tem sonhos lúcidos? heheheh
    Deve sair a entrevista completa amanha, no site dele ^^
    Eu só peguei o final da entrevista que parecia ser com um cara que entendia de sonhos.
    Vai saber...

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  7. Não - 4,5, 10, 11, 12, 13, 16 e 17. :P

    Túlio, show teu blog! kkkkkkkkkkkk

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  8. Boa tarde Márlon,

    Primeiramente gostaria de parabenizá-lo pelo Blog, estou impressionado como esse tema é extenso e profundo.
    Fiquei mais feliz ainda por perceber que não estava ficando maluco e que agora eu posso relaxar pois sem querer acabei descobrindo que usava o método WILD sem saber rsrs e o que mais me deixa intrigado é com o aumento da percepção sonora, fico na dúvida se é fruto da imaginação ou realmente os sentidos ficam mais aguçados.
    Sempre fico com a paralisia do sono, eu consigo me induzir a isso, posso fazer toda noite se quiser, no entanto eu sinto como se meu "corpo" estivesse sendo arrastado da cama, mas travo aí, não consigo passar dessa etapa, não consigo me ver de fora, ou dar uma voada, eu fico ali, perto do meu corpo físico, sem saber o que fazer e acabo dormindo profundamente.
    Alguma dica?
    Pode me responder no meu email se possível?

    igoquaresma@yahoo.com.br
    Obrigado!

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  9. Eu fiz o seu questionário, e os resultados foram um pouco díspares. Aqui mando as respostas:

    1-N
    2-S
    3-S
    4-S
    5-N
    6-S
    7-S
    8-S
    9-S
    10-N
    11-S
    12-N
    13-N
    14-N
    15-S
    16-N
    17-N

    O que acham do meu sono? :s

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